dobre białka

Top Mass to bardzo dobre zastepstwo/uzupelnienie posilku jednak ze wzgledu na duza zawartosc bialka to bulk nie gainer wiec raczej dla osob o zwiekszonej sposobnosci lapania tluszczu :D jesli planujesz pelen posilek zrobic z tego dodaj do tego troche MCT lub oliwy z oliwek bardzo dobry wybor jednak zobacz czy ideanie dla ciebie w danej sytuacji

No ja wlasnie jem platki owsiane i białka jaj(8 szt) i nie wiem czy to dobre rozwiazanei dzieki chlopaki za rady:)

właśnie nie chce kupywać jakiegokolwiek białka i witamin chce się dowiedzieć jakie jest dobre. Dlatego chce je kupić bo niedługo pojdę do szkoły i nie będę miał możliwości spożywania dużej ilości białko w ten sposób o jakim ty mówisz.

W sumie to glownie zalezy od finansow jakie mozesz przeznaczc, gluta to gluta, bierz co odpowiada kasie. Bialka-kaizen dobre.

a proporcje dobre na rzeżbe to od 2-3 g białka 3-4 g węgli i 1 g tłuszczy

[...] siłownia 3x w tyg aeroby po 20 min Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobre :P Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej było tego trochę: assault, białka, bcaa, kreatyna, spalacz, [...]

1 malo bialka, mało płatków 2 mało wszystkiego 3 daj jakis warzyw 4 ok 5. moze byc .6 ta makrele dałbym wczesniej, np zmienil z tuna z wczesniejszego posiłku, chleb daj wczesnije produkty dobre, rozkład moze byc, za mało kcal chyba

to nie wiem jak to robisz ale u mnie za kazdym razem zostawal jakby taki piasek (to wina kazeiny ktora sie ciezko rozpuszcza) Kaizen bardzo dobre Elite Whey walone na skladzie (okolo 11% mniej bialka niz deklaruja) wiec jako "podrasowany bulk" moze byc Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-09-12 16:23:15

[...] w gardle i bardzo szejkowa konsystencja trochę mnie dobijały na początku, ale się przyzwyczaiłem. Bo jakościowo dla mnie bomba. Na dzień używam KAIZENA 100% Whey Protein. Uważam, że te dwa białka to dobre połączenie. Kupujcie póki jeszcze tanio, bo za chwilę będzie lipa! Właśnie wyhaczyłem jedną z ostatnich sztuk Pro Longatum za 212,5 zł 3,5 kg

[...] niej, do tego zma, tudziez mzb albo osobno cynk + mag b6, zadbaj o odpowiednia ilosc bialka w diecie, a jesli masz niedobory to kup bialko. i jesli masz zamiar kupic jakiegos drogiego stacka, a potem nie miec na zma czy bialko, to lepiej kup dobre mono po prostu, zeby ci troche kasy zostalo na pozostale rzeczy albo do cyklu na rzezbe i bedzie ok.

[...] w tym proszku znajdziesz naprawde sladowe ilosci bialka,natomiast bardzo latwo moze doprowadzic do otluszczenia-duzo tam laktozy...jezeli nie masz duzo $$$,to mozesz sie przyjrzec dosc popularnemu ostatnio białku z Ostrowii(poszukaj w wyszukiwarce)-jest stosunkowo tanie i dobre(chodzi mi o sklad,bo smak pozostawie wiele do życzenia)

no ale w poscie binia pisalo 12-15g serwatki wiec jak to to sa ilosci niezbedne :D aby bylo optymalnie :D tzn wiecej mozesz, ale juz dawki tej wielkosci beda dobre :D jak zwykle w AD wersja oszczednosciowa byla podana :D aaa i potrzebuje super taniego bialka na noc i nie wiem ktore wybrac egg z olimpa? wcale nie jest takie tanie SP80 chyba [...]

[...] się dalej ;P Jutro również rano wybieram się na rower jakieś 40km planuje przejechać ;) I przeszedł mi do głowy taki pomysł. Kolega wspominał mi kiedyś o jakiś tabletkach, proszki które brał (zawierały dużo białka). Czy to było by dobre rozwiązanie w przypadku nie chodzenia na siłownię, bo już rzygam tymi serkami, twarogami i jogurtami ;/

Ogólnie dieta na masę polega na tym, że jesz więcej niż spalasz. Poszukaj w necie Dziennik Posiłków Vitalmaxa i oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i zobacz czy spożywasz więcej czy mniej. Jeżeli będzie na - to nici z efektów, a jeżeli na + to dobrze :) tylko żeby ten plus nie był zbyt wielki (ok. 300 kcal max) to zamiast w mięśnie pójdzie w [...]

No posilki dobre, ale do poprawki na pewno ilosc tluszczy, ok 1.5 na kg masy przynajmniej i ostatni posilek bez wegli, wiec wyrzuc chleb i mozesz dodac np lyzke oliwy. Poza tym. Za duzo bialka, 2g na kg masy spokojnie wystarcza., czyli u Ciebie jakies 140g. Reszta ok Zmieniony przez - Bartek2818sfd w dniu 2014-02-16 10:53:02 Zmieniony przez - [...]

4g bialka to sporo,zastanow sie czy nie klamiesz a ja nosze dresy ogolnie prop i meta to dobre srodki na poczatek

Hmm..mam nadzieję, że autor nie będzie miał do mnie żalu, jak zadam jedno swoje pytanko. W pewnym sensie jest ono związane z tematem :) Czy zakupienie dobrego białka na 2 miesięczną 'kurację' w połączeniu z kreatynką to dobre rozwiązanie na budowanie masy czy lepiej mocno zastanowić się nad jakimś lepszym zestawieniem (w grę wchodzą tylko odzywki [...]

Ziemniaki są dobre po wysiłku, bo mają IG wyższe. Na 100 g przypada: 2 g Białka 0 g Tłuszczy 12 g WW 56 kcal Czasami do obiadu można zjeść podczas dnia, ale raczej skupiaj się na ryżu brązowym/kaszy/makaronach pełnoziarnistych. Pozatym są dobrym źródłem potasu i wit. C ZDR

Przy 60kg powinieneś 120gram bialka i jakos 240-300 węglowodanów i z 60 tluszczy. Odzywki to sa dodatek podstawa to dobre jedzenie w twoim przypadku jak masz jakies niedobory w diecie i chcesz sie masowac to bialko lub gainer ale najpierw miche ogarnij bo to podstawa

a jak masz dobre zrodla ktore mowia, ze ta dieta jest ok to zycze powodzenia w zgubieniu 10kg tluszczyku i podrzezbieniu sie cwiczac lekkimi ciezarami. tylko niech to Twoje zrodlo mi wytlumaczy, z czego miesnie maja sie rzezbic i skad maja brac energie, bo chyba nie z bialka